Растяжка паха лёжа с согнутыми ногами

Инструкции

1. Лягте на спину, согнув колени и сведя стопы подошвами друг к другу. Пусть партнёр удерживает ваши колени. Это будет вашим исходным положением.
2. Попытайтесь свести колени вместе, пока партнёр препятствует любому движению.
3. Через 10-20 секунд расслабьте мышцы, пока партнёр мягко надавливает на ваши колени в сторону пола. Обязательно сообщайте помощнику, когда растяжка достаточна, чтобы избежать травмы или перерастяжения.

Похожие упражнения