Время высокого стресса
Устойчивость h duration
Суммарное время в зоне высокого стресса за день (часы).
Подробное описание
Oura определяет стресс по паттернам HRV и пульса. Высокий стресс — симпатическое доминирование. Хронически > 6 часов в день — риск выгорания. Важно соотношение stress/recovery (stress_ratio).
Как улучшить
- Регулярные перерывы (Pomodoro)
- Дыхательные практики (box breathing)
- Прогулки на свежем воздухе