Зашагивание на платформу с подъёмом колена

Инструкции

1. Встаньте лицом к боксу или скамье подходящей высоты, поставив стопы вместе. Это исходное положение.
2. Начните движение, зашагивая вверх и ставя левую ногу на верх скамьи. Разогните бедро и колено передней ноги, чтобы встать на бокс. Стоя на боксе на левой ноге, согните правое колено и бедро, поднимая колено как можно выше.
3. Обратным движением сойдите с бокса вниз, а затем повторите последовательность на противоположной ноге.

Похожие упражнения