Подъём ног

Инструкции

1. Стоя прямо, поставив обе стопы рядом на ширине плеч, ухватитесь за устойчивую опору, например, боковую стойку для приседаний или спинку стула, чтобы удерживать равновесие.
2. С отягощением на щиколотке или без него, поднимите одну ногу назад, будто выполняете сгибание ноги, но стоя, при этом опорная нога остаётся прямой. Выдыхайте, выполняя это движение.
3. Медленно верните поднятую ногу на пол, вдыхая при этом.
4. Повторите рекомендованное количество повторений.
5. Повторите движение противоположной ногой.

Похожие упражнения