Подъём таза с резиновой лентой

Инструкции

1. Выбрав подходящую ленту, закрепите её по обе стороны стойки и лягте посередине. Если на стойке нет крепёжных штырей, ленту можно закрепить с помощью тяжёлых гантелей или подобных предметов — главное, чтобы они не сдвинулись.
2. Отрегулируйте положение так, чтобы лента проходила прямо над бёдрами. Согните колени и поставьте стопы ровно на пол. Руки можно расположить на полу или удерживать ими ленту в нужном положении.
3. Удерживая плечи на полу, оттолкнитесь пятками, поднимая бёдра и растягивая ленту как можно выше.
4. Задержитесь в верхней точке движения и вернитесь в исходное положение.

Оборудование

резинки

Похожие упражнения