Баланс «ласточка»
сила средний ноги статика изоляция
Инструкции
- Lie facedown on top of an exercise ball.
- While resting on your stomach on the ball, walk your hands forward along the floor and lift your legs, extending your elbows and knees.
Основные мышцы
ягодицы
Дополнительные мышцы
пресс, задняя поверхность бедра
Оборудование
фитбол