Баланс «ласточка»
сила средний ноги статика изоляция
Инструкции
- Лягте лицом вниз на гимнастический мяч.
- Опираясь животом на мяч, продвигайте руки вперёд по полу и поднимите ноги, выпрямляя локти и колени.
Основные мышцы
ягодицы
Дополнительные мышцы
пресс, задняя поверхность бедра
Оборудование
фитбол