Сведение рук на блоке одной рукой

сила новичок грудь жим изоляция

Инструкции

Начните с установки блоков в верхнее положение, выберите нужное сопротивление и возьмите рукоятку в каждую руку.
Сделайте шаг вперёд между блоками, вытянув руки перед собой и соединив кисти. Голова и грудь приподняты, наклонитесь вперёд, стопы поставьте в шаге. Это исходное положение.
Удерживая левую руку на месте, разведите правую руку в сторону, сохраняя лёгкий сгиб в локте. Правая рука должна быть перпендикулярна телу примерно на уровне плеча.
Верните руку в исходное положение, притягивая кисть обратно к средней линии тела.
Задержитесь на секунду в исходном положении и повторите движение на противоположную сторону. Продолжайте чередовать стороны заданное количество повторений.

грудь

блок