Подтягивание ног к корпусу сидя

Инструкции

1. Сядьте на скамью, вытянув ноги перед собой чуть ниже параллели полу, держась руками за края скамьи. Корпус должен быть отклонён назад примерно на 45 градусов от скамьи. Это будет исходное положение.
2. Подтяните колени к себе, одновременно приближая корпус к ним. Выдыхайте, выполняя это движение.
3. После секундной паузы вернитесь в исходное положение на вдохе.
4. Повторите рекомендованное количество повторений.

Похожие упражнения