Подтягивание ног сидя на скамье

Инструкции

1. Сядьте на скамью, вытянув ноги перед собой чуть ниже параллели, руками держась за края скамьи. Корпус должен быть отклонён назад примерно на 45 градусов от скамьи. Это исходное положение.
2. Подтяните колени к себе, одновременно приближая корпус к ним. Выдыхайте, выполняя это движение.
3. После секундной паузы вернитесь в исходное положение, вдыхая.
4. Повторите на рекомендованное количество повторений.

Похожие упражнения