Плиометрические отжимания

Инструкции

1. Примите положение лёжа на полу, опираясь на руки и носки.
2. Руки должны быть полностью выпрямлены, ладони на ширине плеч. Держите тело прямым на протяжении всего движения. Это исходное положение.
3. Опуститесь, сгибая руки в локтях, приближая грудь к полу.
4. В нижней точке как можно быстрее оттолкнитесь вверх, разгибая локти. Постарайтесь оттолкнуть верхнюю часть тела так, чтобы руки оторвались от пола.
5. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
6. Для усложнения добавьте хлопок руками, пока находитесь в воздухе.

Похожие упражнения