Плиометрические отжимания с возвышения

Инструкции

1. Для этого упражнения вам понадобится возвышение около 30 см высотой и две толстые маты или аэробные степ-платформы.
2. Поставьте степ-платформы чуть за пределами ширины плеч, а стопы разместите на возвышении так, чтобы принять позу отжимания с упором на возвышение, руки — чуть внутри степ-платформ. Это исходное положение.
3. Начните со сгибания рук в локтях, опуская тело, затем быстро реверсируйте движение, отталкивая тело от пола. Отрываясь от пола, перенесите руки на степ-платформы, сгибая локти, чтобы смягчить приземление.
4. Повторите движение, чтобы вернуться в исходное положение.

Похожие упражнения