Растяжка с подъёмом рук над головой
растяжка новичок кор статика базовое
Инструкции
- Стоя прямо, сцепите пальцы рук и разверните ладони к потолку. Держите плечи опущенными, вытягивая руки вверх.
- Чтобы создать полную растяжку корпуса, потяните копчик вниз и стабилизируйте корпус, выполняя это движение. Растягивайте мышцы как передней, так и задней части корпуса.
Основные мышцы
пресс
Дополнительные мышцы
грудь, предплечья, широчайшие, трицепс