Подтягивание колена к груди

Инструкции

1. Начните лёжа на полу.
2. Выпрямите одну ногу, а другое колено подтяните к груди. Держите под коленным суставом, чтобы защитить коленную чашечку.
3. Аккуратно подтяните это колено к носу.
4. Смените сторону. Это растягивает ягодицы и поясницу согнутой ноги и сгибатель бедра выпрямленной ноги.

Похожие упражнения