Растяжка ягодиц сидя

Инструкции

1. В положении сидя с согнутыми коленями положите одну лодыжку на противоположное колено. Партнёр встаёт позади вас. Теперь наклонитесь вперёд, пока партнёр придерживает ваши плечи руками. Это исходное положение.
2. Попытайтесь оттолкнуть корпус назад в течение 10-20 секунд, пока партнёр не даёт корпусу реально сдвинуться.
3. Теперь расслабьте мышцы, пока партнёр усиливает растяжение, аккуратно толкая ваш корпус вперёд в течение 10-20 секунд.

Похожие упражнения