Колено к противоположному плечу

Инструкции

1. Лягте на пол, правая нога прямая. Согните левую ногу и опустите её поперёк тела, удерживая колено у пола правой рукой. (Колено не обязательно должно касаться пола, если у вас есть напряжение.)
2. Расположите левую руку удобно рядом с собой и поверните голову влево. Представьте, что к копчику привязан груз. Позвольте копчику опускаться к полу, пока грудь тянется в противоположную сторону, растягивая поясницу. Смените сторону.

Похожие упражнения