Горизонтальные подтягивания на петлях

Инструкции

1. Закрепите верёвку или подвесные петли на стойке или другом устойчивом объекте. Возьмитесь за концы и примите положение лёжа на спине, повиснув на петлях. Тело должно быть прямым, пятки на полу, руки полностью выпрямлены. Это исходное положение.
2. Начните со сгибания локтей, подтягивая грудь к рукам. Сводите лопатки во время выполнения движения.
3. Сделайте паузу в верхней точке движения и вернитесь в исходное положение.
4. Повторите нужное количество повторений.

Похожие упражнения