Горизонтальные подтягивания

Инструкции

1. Установите гриф в стойке на высоте примерно по пояс. Можно также использовать машину Смита.
2. Возьмитесь за гриф хватом шире плеч и повисните под грифом. Тело должно быть прямым, пятки на полу, руки полностью выпрямлены. Это исходное положение.
3. Начните со сгибания локтей, подтягивая грудь к грифу. Сводите лопатки во время выполнения движения.
4. Сделайте паузу в верхней точке движения и вернитесь в исходное положение.
5. Повторите нужное количество повторений.

Похожие упражнения