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Aktivitäts-Score

Aktivität score
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Zusammengesetzter täglicher Aktivitäts-Score (0–100) von der Oura Ring.

Ausführliche Beschreibung

Berücksichtigt Schritte, aktive Kalorien, Zeit in verschiedenen Intensitätszonen und Bewegungsziele. Wägt Aktivität gegen Erholung ab — eine übermäßige Belastung bei niedriger Readiness erhöht den Score nicht. Oura empfiehlt personalisierte Ziele auf Basis deiner Vorgeschichte.

So verbesserst du es

  • Bewege dich jede Stunde (Pausen von sitzender Arbeit)
  • Kombiniere Ausdauer- und Krafttraining
  • Folge der Readiness — an Tagen mit geringer Erholung leicht trainieren

Verwandte Metriken

Schritte Tägliche Schrittzahl. Aktive Kalorien Kalorien, die durch körperliche Aktivität verbrannt werden (ohne Grundumsatz). Readiness-Score Zusammengesetzter Erholungs-Score des Körpers (0–100) vom Oura Ring.

Verwandte Ratgeber

Wie viele Schritte am Tag brauchst du: Der Mythos der 10.000 Woher die Zahl von 10.000 Schritten stammt, was die Forschung über deine tatsächliche Zielmarke sagt und wie du Schritte aufbaust, ohne dich zu verbeißen. Mit Daten und Quellen.

Quellen