Становая тяга на прямых ногах с широкой постановкой ног

сила средний ноги тяга базовое

Инструкции

Начните со штанги, лежащей на полу. Примите широкую стойку и наклонитесь в бёдрах, чтобы взяться за гриф. Бёдра должны быть отведены назад максимально далеко, а ноги — почти прямыми. Держите спину прямой, голову и грудь приподнятыми. Это исходное положение.
Начните движение, включая бёдра и толкая их вперёд, позволяя рукам свободно свисать. Продолжайте, пока не встанете полностью прямо, затем медленно верните вес в исходное положение. В последующих повторениях вес не обязательно опускать на пол.

задняя поверхность бедра

приводящие, ягодицы, поясница

штанга