Переворот покрышки
сила средний ноги тяга базовое
Инструкции
- Начните, взявшись за низ покрышки за протектор, отставив стопы немного назад. Грудь должна быть направлена в покрышку.
- Чтобы поднять покрышку, разогните бёдра, колени и голеностопы, толкая её вверх и от себя.
- Когда покрышка достигнет угла 45 градусов, сделайте шаг вперёд и толкните её коленом. При этом перехватите руками верхнюю часть покрышки и толкните её вперёд с максимальным усилием, завершая переворот. Повторите по необходимости.
Основные мышцы
квадрицепс
Дополнительные мышцы
икры, грудь, предплечья, ягодицы, задняя поверхность бедра, поясница, плечи, трапеции, трицепс