Растяжка в поперечном шпагате
растяжка новичок ноги статика
Инструкции
- Начните сидя в вертикальном положении. Разведите ноги перед собой буквой V.
- Опираясь руками на пол, наклонитесь вперёд как можно дальше. Удерживайте 10-20 секунд.
Основные мышцы
задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы
приводящие, икры