Подъём мешка с песком

Инструкции

1. Чтобы загружать мешки с песком или другие предметы, начните с того, что снаряды расположены на расстоянии от загрузочной платформы, обычно около 15 метров.
2. Начните с подъёма мешка с песком. Мешки с песком крайне неудобны, и способ их подъёма может варьироваться в зависимости от конкретного мешка. Обхватите его как можно шире, разгибаясь в бёдрах и коленях, чтобы поднять его высоко. Забрасывание на плечо обычно не разрешается.
3. Двигайтесь как можно быстрее к платформе и загрузите мешок, разгибаясь в бёдрах, коленях и голеностопах, чтобы поднять его как можно выше. Поместите его на платформу, убедившись, что он не упадёт.
4. Вернитесь в исходное положение, чтобы взять следующий мешок с песком, и повторяйте, пока упражнение не будет завершено.

Похожие упражнения