Румынская становая тяга с возвышения

сила средний ноги тяга базовое

Инструкции

Начните стоя, держа штангу на вытянутых руках перед собой. Вы можете встать на приподнятую платформу, чтобы увеличить амплитуду движения.
Начните с лёгкого сгибания коленей, затем согнитесь в тазобедренном суставе, отводя таз максимально назад и опуская корпус настолько, насколько позволяет гибкость. Спина должна оставаться полностью выпрямленной всё время, а гриф должен оставаться в контакте с ногами. При правильном выполнении вы должны чувствовать сильное напряжение в бицепсе бедра.
Выполните обратное движение, чтобы вернуться в исходное положение.

задняя поверхность бедра

предплечья, ягодицы, поясница, трапеции

штанга