Растяжка квадрицепса

Инструкции

1. Лягте на бок. Накиньте ремень, верёвку или ленту на верхнюю стопу. Согните колено и разогните бедро, стараясь коснуться стопой ягодиц, удерживая ремень руками. Это исходное положение.
2. Держа ремень через плечо или над головой, аккуратно потяните, усиливая растяжку квадрицепса. Удерживайте 10-20 секунд, затем поменяйте сторону.

Похожие упражнения