Отжимания с узкой и широкой постановкой рук

Инструкции

1. Лягте на пол лицом вниз, тело прямое, носки стоп на полу; для широкой постановки поставьте руки шире плеч, для узкой — уже плеч. Держите корпус приподнятым на выпрямленных руках.
2. Опускайтесь вниз, пока грудь почти не коснётся пола, вдыхая при этом.
3. Используя грудные мышцы, выжмите корпус обратно в исходное положение, сокращая грудные мышцы. Выдыхайте, выполняя это движение.
4. После секундной паузы в сокращённом положении повторите движение для нужного количества повторений.

Похожие упражнения