Отжимания с ногами на фитболе

Инструкции

1. Лягте на пол лицом вниз, поставьте руки на расстоянии примерно 90 см друг от друга, удерживая корпус приподнятым на выпрямленных руках.
2. Поставьте носки стоп на фитбол. Это приподнимет ваше тело.
3. Опускайтесь вниз, пока грудь почти не коснётся пола, вдыхая при этом.
4. Используя грудные мышцы, выжмите корпус обратно в исходное положение, сокращая грудные мышцы. Выдыхайте, выполняя это движение.
5. После секундной паузы в сокращённом положении повторите движение для нужного количества повторений.

Оборудование

фитбол

Похожие упражнения