Отжимания с поднятыми ногами

Инструкции

1. Лягте на пол лицом вниз, поставьте руки на расстоянии примерно 90 см друг от друга, удерживая корпус приподнятым на выпрямленных руках.
2. Поставьте носки стоп на плоскую скамью. Это приподнимет ваше тело. Примечание: чем выше скамья, тем выше сопротивление упражнения.
3. Опускайтесь вниз, пока грудь почти не коснётся пола, вдыхая при этом.
4. Используя грудные мышцы, выжмите корпус обратно в исходное положение, сокращая грудные мышцы. Выдыхайте, выполняя это движение.
5. После секундной паузы в сокращённом положении повторите движение для нужного количества повторений.

Похожие упражнения