Отжимания широким хватом

Инструкции

1. Расставив руки широко, примите упор лёжа на носках и ладонях. Локти выпрямлены, тело прямое. Не позволяйте тазу провисать. Это исходное положение.
2. Начните движение, сгибая локти и опуская грудь к полу на вдохе.
3. Используя грудные мышцы, вытолкните верхнюю часть тела обратно в исходное положение, разгибая локти. Делайте выдох на этом этапе.
4. Задержавшись в сокращённом положении, повторите движение на рекомендованное количество повторений.

Похожие упражнения