Передача гири между ног
сила средний кор тяга базовое
Инструкции
- Поставьте одну гирю между ног и займите удобную стойку. Наклонитесь, отводя таз назад и держа спину прямой.
- Возьмите гирю и передайте её в другую руку между ног, по форме буквы "W". Повторяйте туда-обратно нужное количество раз.
Основные мышцы
пресс
Дополнительные мышцы
ягодицы, задняя поверхность бедра, плечи
Оборудование
гири