Подъём бочонка

Инструкции

1. Чтобы загрузить бочонки, расставьте нужное количество на расстоянии от платформы для загрузки, обычно 30-50 футов.
2. Начните с захвата ближней ручки первого бочонка, наклоняя его набок, чтобы ухватиться за противоположный край дна бочонка. Поднимите бочонок к груди.
3. Чем выше вы сможете поднять бочонок, тем быстрее вы сможете двигаться к платформе. Класть бочонок на плечо обычно не разрешается. Крепко держите бочонок. Двигайтесь как можно быстрее к платформе и загрузите его, разгибая тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, чтобы поднять его как можно выше.
4. Вернитесь в исходное положение, чтобы забрать следующий бочонок, и повторяйте, пока упражнение не будет завершено.

Похожие упражнения