Отжимания с упором на возвышение широким хватом

Инструкции

1. Встаньте лицом к грифу в машине Смита или устойчивой возвышенной платформе на подходящей высоте.
2. Поставьте руки на гриф шире плеч.
3. Отведите стопы назад от грифа, руки и тело должны быть прямыми. Руки должны быть перпендикулярны телу. Это исходное положение.
4. Держа тело прямым, опустите грудь к грифу, сгибая руки.
5. Вернитесь в исходное положение, разгибая локти и отталкиваясь обратно вверх.

Похожие упражнения