Выпрыгивания из приседа без отягощения

Инструкции

1. Скрестите руки на груди.
2. Держите голову поднятой, спину прямой, поставьте ноги на ширине плеч.
3. Держа спину прямой, а грудь поднятой, присядьте на вдохе, пока бёдра не окажутся параллельны полу или ниже.
4. Теперь, отталкиваясь в основном носками, выпрыгните вверх как можно выше, используя бёдра как пружины. На выдохе выполняйте эту часть движения.
5. Когда вы снова коснётесь пола, сразу присядьте и прыгните снова.
6. Повторите рекомендованное количество повторений.

Похожие упражнения