Толчок мяча от груди из трёхточечной стойки
Также известно как Chest Push from 3 point stance
плиометрика новичок грудь жим базовое
Инструкции
- Начните в трёхопорной стойке, присев с прямой спиной и одной рукой на полу. Разместите набивной мяч прямо перед собой.
- Начиная движение, сделайте первый шаг, одновременно подтягивая мяч к груди и располагая обе руки в положении для броска.
- Выполняя второй шаг, взрывным движением отправьте мяч вперёд как можно сильнее.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
грудь
Дополнительные мышцы
пресс, плечи, трицепс
Оборудование
медбол