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Einschlaflatenz

Schlaf min number
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Zeit vom Hinlegen bis zum Einschlafen (in Minuten).

Ausführliche Beschreibung

Die Einschlaflatenz spiegelt den homöostatischen Schlafdruck wider. Der Normalbereich liegt bei 10–20 Minuten. Unter 5 Minuten deuten auf chronisches Schlafdefizit hin. Über 30 Minuten können auf Insomnie oder erhöhte Angst hinweisen.

So verbesserst du es

  • 4-7-8-Atemtechnik vor dem Schlafengehen
  • Cognitive Shuffle (zufällige Bilder, um Grübeln abzulenken)
  • Keine Bildschirme 1 Stunde vor dem Schlafengehen

Verwandte Metriken

Schlafeffizienz Prozentsatz der im Bett verbrachten Zeit, der tatsächlich mit Schlafen verbracht wird. Schlafwert Zusammengesetzter Wert für die nächtliche Schlafqualität (0–100) vom Oura Ring.

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Quellen