Totale slaap
Slaap h duration
Totale slaapduur per nacht in uren (exclusief wakkere tijd).
Uitgebreide beschrijving
Totale tijd in alle slaapfasen (diep + licht + REM), exclusief het wakker worden tijdens de nacht. De National Sleep Foundation beveelt 7–9 uur aan voor volwassenen van 26–64 jaar. Chronisch minder dan 6 uur slaap verhoogt het risico op metabool syndroom en cognitieve achteruitgang.
Hoe verbeter je dit
- Reserveer een slaapvenster van 8 uur
- Verminder cafeïne-inname na 14:00 uur
- Gebruik een zonsopgangwekker