Lichte slaap
Slaap h duration
Duur van de lichte slaapfasen (N1 + N2) in uren.
Uitgebreide beschrijving
N1- en N2-NREM-fasen — overgangsfasen tussen waaktoestand en diepe slaap. Ze beslaan 50–60% van de nacht. N2 is belangrijk voor motorisch leren en sensorische verwerking (slaapspindels). Een toename ten koste van diepe slaap/REM duidt op gefragmenteerde slaap.
Hoe verbeter je dit
- Meer diepe slaap en REM brengt het aandeel lichte slaap op natuurlijke wijze in balans
- Verminder geluid in de slaapkamer (oordoppen, witte ruis)