REM-slaap
Slaap h duration
Duur van de remslaap (rapid eye movement) in uren.
Uitgebreide beschrijving
REM-fase (rapid eye movement) — de periode van het dromen. Speelt een sleutelrol bij emotionele regulatie, procedureel geheugen en creatief denken. Het normale bereik is 20–25% van de totale slaap. Alcohol en sommige medicijnen (SSRI's) onderdrukken de remslaap. Een REM-tekort wordt in verband gebracht met verhoogde angst.
Hoe verbeter je dit
- Volledige slaap van 7–9 uur (REM domineert in latere cycli)
- Alcoholgebruik minimaliseren
- Consistente opstaantijd