Сисси-приседания с отягощением

Инструкции

1. Стоя прямо, стопы на ширине плеч, носки приподняты, одной рукой держитесь за стойку для приседаний, а другой рукой удерживайте блин на груди. Это исходное положение.
2. Удерживая себя одной рукой, согните колени и медленно опустите корпус к полу, выдвигая таз и колени вперёд. Вдыхайте, опускаясь, и остановитесь, когда угол между бедром и голенью станет почти 90 градусов. Задержите растянутое положение на секунду.
3. После секундной задержки используйте мышцы бедра, чтобы вернуть корпус в исходное положение. Выдыхайте при движении вверх.
4. Повторите рекомендованное количество раз.

Оборудование

штанга

Похожие упражнения