Подтягивания с V-рукоятью

Инструкции

1. Разместите середину V-рукояти по центру турника (если используемая станция не имеет рукояток для нейтрального хвата). Рукоятки V-рукояти будут смотреть вниз, чтобы вы могли висеть на турнике, держась за них.
2. Надёжно закрепив V-рукоять, возьмитесь за неё с обеих сторон и повисните. Выпрямите грудь и слегка отклонитесь назад, чтобы лучше включить широчайшие. Это исходное положение.
3. Работая широчайшими, подтяните корпус вверх, слегка отклоняя голову назад, чтобы не удариться о турник. Продолжайте, пока грудь почти не коснётся V-рукояти. Выдыхайте при выполнении этого движения.
4. Задержавшись на секунду в сокращённом положении, медленно опустите тело обратно в исходное положение, вдыхая.
5. Повторите указанное количество повторений.

Похожие упражнения