Тяга двух гирь в наклоне
Также известно как Two-Arm Kettlebell Row
сила средний спина тяга базовое
Инструкции
- Поставьте две гири перед стопами. Слегка согните колени, затем максимально отведите таз назад, наклоняясь, чтобы принять исходное положение.
- Возьмитесь за обе гири и подтяните их к животу, сводя лопатки и сгибая локти. Держите спину прямой. Опустите и повторите.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
средняя часть спины
Дополнительные мышцы
бицепс, широчайшие
Оборудование
гири