Степпер-лестница

Инструкции

1. Для начала встаньте на степпер-лестницу и выберите нужную опцию в меню. Вы можете выбрать ручной режим или выбрать программу для выполнения. Обычно можно ввести свой возраст и вес для оценки количества сожжённых калорий во время тренировки. Будьте осторожны, чтобы не споткнуться при подъёме по ступеням. Рекомендуется удерживать хват на поручнях, чтобы не упасть.
2. Степпер-лестницы удобны, полезны для сердечно-сосудистой системы и обычно создают меньшую ударную нагрузку, чем бег на улице, при схожем уровне сжигания калорий. Как правило, они значительно тяжелее других кардиотренажёров. Человек весом 150 фунтов обычно сжигает более 300 калорий за 30 минут, по сравнению с примерно 175 калориями при ходьбе.

Оборудование

тренажёр

Похожие упражнения