Бег на дорожке

Инструкции

1. Для начала встаньте на беговую дорожку и выберите нужный вариант из меню. У большинства дорожек есть ручная настройка, либо можно выбрать программу для бега. Обычно можно ввести свой возраст и вес, чтобы оценить количество сожжённых калорий во время тренировки. Наклон можно регулировать, чтобы изменить интенсивность тренировки.
2. Беговые дорожки удобны, полезны для сердечно-сосудистой системы и обычно дают меньшую ударную нагрузку, чем бег на улице. Человек весом 68 кг сожжёт более 450 калорий, пробежав 8 миль в час в течение 30 минут. Сохраняйте правильную осанку во время бега и держитесь за поручни только при необходимости, например, при сходе с дорожки или проверке пульса.

Оборудование

тренажёр

Похожие упражнения