Растяжка икроножной мышцы стоя
растяжка новичок ноги статика
Инструкции
- Поставьте правую пятку на ступеньку с выпрямленным коленом и наклонитесь вперёд, чтобы взяться правой рукой за правый носок. Левое колено должно быть слегка согнуто, спина прямая.
- Перенесите вес на левую ногу и положите левую руку на левое бедро.
- Тяните пальцы правой ноги на себя к колену, пока не почувствуете растяжение в икре.
Основные мышцы
икры
Дополнительные мышцы
задняя поверхность бедра