Разгибание двух рук с гантелями в наклоне стоя

Инструкции

1. Взяв по гантели в каждую руку ладонями к корпусу, слегка согните колени и наклоните корпус вперёд, сгибаясь в пояснице, сохраняя спину прямой, пока корпус не станет почти параллельным полу. Следите, чтобы голова была поднята. Плечи должны быть близко к корпусу и параллельны полу, а предплечья направлены к полу, пока кисти держат вес. Совет: между предплечьями и плечом должен быть угол 90 градусов. Это ваша исходная позиция.
2. Удерживая плечи неподвижными, поднимите вес трицепсами на выдохе, пока предплечья не станут параллельны полу, а руки полностью не выпрямятся. Как и во многих других упражнениях на руки, двигается только предплечье.
3. После секундного сокращения в верхней точке медленно опустите гантели обратно в исходную позицию на вдохе.
4. Повторите движение рекомендованное количество раз.

Оборудование

гантели

Похожие упражнения