Растяжка на боку лёжа
Также известно как Side-Lying Floor Stretch
растяжка новичок спина статика
Инструкции
- Сначала лягте на левый бок, согнув левое колено перед собой, чтобы стабилизировать корпус (также используйте мышцы пресса, чтобы удерживать себя в вертикальном положении).
- Выпрямите правую ногу и поставьте правую стопу на пол позади левой. Выпрямите правую руку над головой и осторожно потяните за правое запястье, чтобы растянуть всю правую сторону тела. Смените сторону.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
широчайшие