Растяжка поясницы на стуле
Также известно как Chair Lower Back Stretch
растяжка новичок спина статика изоляция
Инструкции
- Сядьте прямо на стул.
- Наклонитесь в сторону, подняв руку над головой. Свободной рукой можно держаться за стул.
- Задержитесь на 10 секунд и повторите для другой стороны.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
широчайшие
Дополнительные мышцы
поясница