Растяжка плеча у стены одной рукой
Также известно как One Arm Against Wall
растяжка новичок спина статика изоляция
Инструкции
- Стоя, прижмите согнутую руку к стене или дверному проёму.
- Медленно наклонитесь в сторону руки, пока не почувствуете растяжение в широчайших.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
широчайшие