Удар медболом об пол одной рукой

сила новичок кор тяга базовое

Инструкции

Встаньте в разножку, атлетическую стойку. Держите медбол в одной руке, с той же стороны, что и отставленная назад нога. Это исходное положение.
Начните с замаха рукой, поднимая медбол над головой. Одновременно разгибайте бёдра, колени и голеностопы, накапливая энергию для броска.
В верхней точке разгибания резко согните плечи, позвоночник и бёдра, чтобы с силой бросить мяч в пол прямо перед собой.
Поймайте мяч после отскока и продолжайте выполнять указанное количество повторений.

пресс

широчайшие, плечи

медбол