Подъём бревна

Инструкции

1. Встаньте, бревно перед вами. Возьмитесь за рукоятки и начните выполнять взятие бревна на грудь. Наклонившись вперёд в начале рывка, постарайтесь поднять бревно как можно выше, подтягивая его к груди. Разогните бёдра и колени, чтобы завершить взятие на грудь.
2. Откиньте голову назад и посмотрите вверх, создавая опору на груди для бревна. Начните жим с лёгкого приседа, слегка сгибая колени, а затем разворачивая движение обратно. Этот толчковый жим создаст импульс для начала вертикального движения бревна. Продолжайте, разгибая руки в локтях, чтобы выжать бревно над головой. Строгих правил техники нет, поэтому используйте любые приёмы, которые вам наиболее удобны. Когда бревно выжимается, обязательно проталкивайте голову вперёд на каждом повторении, глядя вперёд.
3. Повторите как можно больше раз. Старайтесь контролировать опускание бревна при возврате на землю.

Похожие упражнения