Тяга гантелей лёжа на наклонной скамье
сила новичок спина тяга базовое
Инструкции
- Используя нейтральный хват, лягте грудью на наклонную скамью.
- Возьмите в каждую руку по гантели нейтральным хватом, руки выпрямлены. Это исходное положение.
- Сведите лопатки и согните локти, подтягивая гантели к корпусу.
- Сделайте паузу в верхней точке движения, затем вернитесь в исходное положение.
Основные мышцы
средняя часть спины
Дополнительные мышцы
бицепс, предплечья, широчайшие, плечи
Оборудование
гантели